Pendidikan

Gerakan Lengan Pada Renang Gaya Bebas Dilakukan Seperti? Ini Jawabannya!

Renang memiliki bermacam-macam gaya yang tentunya wajib untuk diketahui karena memiliki peranan penting, terutama bagi pemula. Salah satu gayanya adalah gaya bebas yang bisa dipelajari melalui soal gerakan lengan pada renang gaya bebas dilakukan seperti uraian berikut:

Pertanyaan:

Gerakan lengan pada renang gaya bebas dilakukan seperti …

A. Merangkak

B. Merangkul

C. Mencangkul

D. Mengipas

Jawaban:

Jawaban untuk pertanyaan gerakan lengan pada renang gaya bebas dilakukan seperti, adalah pilihan ganda yang A. merangkak. Gaya bebas merupakan salah satu gaya renang yang ideal, cepat dan efektif ketika di kolam renang.

Teknik dari renang gaya bebas ini yakni dengan posisi tubuh yang telungkup serta mengayunkan kedua kaki naik turun dengan cara bergantian. Sementara untuk posisi lengan adalah bergerak mengayuh mirip seperti sedang merangkak.

Gerakannya yang mengayuh, mengharuskan kekuatan tangan yang besar agar mampu berenang dengan lebih cepat. Teknik gerakan lengan pada renang gaya bebas tersebut, adalah salah satu teknik dasar yang tentunya wajib untuk dikuasai perenang.

Pembahasan dan Penjelasan Lengkap

Renang gaya bebas merupakan gerakan yang populer dilakukan saat sedang berenang dan menjadi gaya renang tercepat, dibanding gaya yang lainnya. Bahkan, atlet renang biasa menggunakan gerakan ini ketika melakukan pertandingan renang.

Gerakan lengan pada renang gaya bebas terdiri dari tiga fase yang wajib diketahui. Berikut penjelasan lengkapnya:

1. Gerakan Lengan dengan Fase Menarik

Gerakan fase menarik dimulai dari setelah siku masuk beberapa inci ke dalam air hingga tangan mencapai seperti bidang vertikal. Setelahnya, berlanjut dengan gerakan seperti mendorong sampai dengan posisi lengan lurus ke belakang.

Kemudian istirahat, yaitu setelah posisi lengan lurus ke arah belakang dengan siku yang terangkat keluar dari permukaan air. Diikuti dengan posisi lengan bawah dan juga jari jari untuk rileks, dari belakang ke arah depan digeser dekat permukaan luar air dan badan.

2. Gerakan Lengan dengan Fase Mendorong

Selanjutnya, gerakan fase mendorong yaitu dilakukan dengan pendorongan kuat dari arah depan hingga belakang sampai tangan terletak di bawah dada. Berikut penjelasan gerakan fase mendorong di bawah:

  • Pertama, tangan didorong menuju arah belakang hingga posisi siku menjadi lurus dan posisi telapak tangan menjadi ke arah belakang.
  • Kedua, siku ditarik ditarik secara rileks ke arah atas dan perlahan digeser seirama dengan gerakan lengan yang lain.
  • Ketiga, siku ditarik pelan hingga segaris dengan posisi bahu. Telapak hingga jari-jari tangan akan mengikuti pergerakan dari siku.
  • Terakhir, jari-jari serta telapak tangan digeser lebih awal ke arah depan sebelum siku hingga posisi berada tepat di depan kepala. Kemudian, telapak tangan mengarah ke bagian belakang dan jari-jari ke bawah.

3. Gerakan Lengan dengan Fase Istirahat atau Pemulihan

Terakhir adalah gerakan lengan dengan fase istirahat atau pemulihan. Berikut adalah gerakan-gerakan fase istirahat yang terdapat pada renang gaya bebas:

  • Pertama, siku selalu berada di posisi lebih tinggi dibanding lengan lainnya dan buatlah lengan rileks.
  • Kedua, posisi telapak tangan harus selalu menghadap ke arah belakang. Kemudian, jari-jari tangan tetap pada posisi ke arah bawah dan selalu rileks.
  • Ketiga, gerakan harus berirama dengan gerakan menarik lengan lainnya.
  • Saat menarik, lengan tarik secara silang di posisi bawah dada dengan tarikan kuat.
  • Terakhir, posisi siku tetap sementara posisi kaki bengkok. Lalu, pastikan siku tidak boleh keluar terlampau jauh dari garis vertikal bahu.

Sekarang sudah tahu kan gerakan lengan pada renang gaya bebas dilakukan seperti adalah jawaban pilihan ganda yang A, merangkak. Semoga penjelasan di atas bisa dipahami lebih baik dan memudahkan ketika menjawab soal serupa.

Back to top button