Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan? Merupakan salah satu soal yang ada pada mata pelajaran penjasorkes di kelas 7 SMP.
Kemampuan fisik seseorang dalam melakukan berbagai bentuk kegiatan keseharian, pada dasarnya ditentukan oleh seberapa bugar jasmaninya. Maka, tes kebugaran jasmani adalah salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Untuk lebih jelasnya, simak uraian soal berikut:
Soal
Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …
A. Protein di dalam tubuh.
B. Karbohidrat di dalam tubuh.
C. Lemak di dalam tubuh.
D. Oksigen di dalam tubuh.
E. Vitamin di dalam tubuh.
Jawaban
D. Oksigen di dalam tubuh.
Seperti yang kita tahu bahwa tes kebugaran jasmani merupakan faktor penting yang harus dijaga. Agar tubuh menjadi lebih bugar dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Pembahasan Soal
Dengan tes kebugaran jasmani seseorang dapat mengetahui tingkat penggunaan oksigen dalam tubuh. Berikut 5 jenis tes kebugaran jasmani yang dapat dilakukan:
- Tes Kekuatan dan daya tahan otot. Tes ini dilakukan untuk mengetahui seberapa besar masa kekuatan dan juga besarnya daya tahan otot saat mendapatkan beban. Tes ini bertujuan untuk mengetahui otot mana yang lebih kuat dan yang mudah cedera. Tes Kekuatan Otot bisa dengan push up, squat, sit up, pull up, loncat tegak.
- Tes Daya tahan jantung dan paru. Tes ini merupakan salah satu yang termasuk tes kebugaran jasmani. Tes daya tahan jantung dan paru diperlukan dalam mengetahui cara kerja jantung dan mengukur efisiensi kinerja jantung dan paru. Serta mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh saat melakukan kerja fisik. Contoh tes yang bisa dilakukan untuk mengetahui daya tahan jantung antara lain adalah mengikuti marathon, bisa juga melakukan aktifitas seperti bersepeda sejauh 2,4 kilometer. Atau bisa menggunakan treadmill maupun sepeda statis.
- Tes Kelenturan. Tes ini sangat berguna dalam mengetahui kelenturan postur tubuh serta mengetes kekakuan lainnya. Apa saja yang bisa dilakukan untuk mengetes kelenturan yaitu: cobalah saling menyentuh kedua tangan dengan cara kedua tangan merapat di belakang leher lalu tari kebawah perlahan. Cara lainnya bisa dengan menyentuh jempol kaki saat duduk.
- Tes Kelincahan. Tes kelincahan bisa diukur dengan kegiatan lari bolak-balik dengan aba-aba. Hal ini akan membantu menjaga kebugaran jasmani pada tubuh.
- Tes Kecepatan. Tes kecepatan dalam tes kebugaran jasmani bisa dilakukan dengan melakukan lari cepat dengan jarak pendek. Jarak yang ditempuh bisa dimulai dari 100 hingga 400 meter.
Demikianlah, penjelasan atas pertanyaan “tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan… dalam tubuh”. Jawaban yang tepat mengenai pertanyaan tersebut adalah “Oksigen”.
Dengan melakukan beberapa tes diatas tentunya tes kebugaran jasmani dalam meningkatkan kemampuan fisik dalam kegiatan sehari-hari. Akan tetapi dalam pelaksanaan tetaplah harus ada pengawas atau mentor yang berpengalaman.
