Lompat jongkok disebut juga dengan istilah? Mungkin masih banyak yang belum tahu istilah lain dari lompat jongkok. Padahal ini penting untuk menjawab soal Penjaskes yang seringkali keluar di soal latihan maupun soal ujian. Berikut penjelasannya:
Pertanyaan
Lompat jongkok disebut juga dengan istilah …
A. Sit jump
B. Squat jump
C. Vaulting sit
D. Squat vault
E. Jumping
Jawaban dari pertanyaan di atas adalah D. Squat vault.
Penjelasan dari Jawaban
Lompat jongkok termasuk dalam gerakan senam lantai yang fokusnya adalah melatih dan menjaga kondisi fisik sekaligus kelenturan tubuh. Istilah lain dari lompat jongkok adalah squat vault.
Banyak yang salah kaprah mengira lompat jongkok adalah squat jump. Hal ini karena ketika squat jump diartikan menggunakan Google Translate, hasilnya menampilkan bahwa istilah tersebut bermakna lompat jongkok, padahal bukan.
Gerakan senam lantai ini meliputi gerakan berupa melompati rintangan, biasanya peti lompat. Jika tidak memilikinya, tumpuan loncat bisa digantikan dengan orang yang membungkuk di depan.
Agar bisa melakukan gerakan lompat jongkok dengan baik, diperlukan keseimbangan tubuh untuk menjaga tubuh tidak oleng ketika melompat.
Pelaksanaan squat vault sama dengan lompat kangkang atau straddle vault. Namun yang membedakan adalah sikap yang kaki melompati peti lompat.
Lompat jongkok mengharuskan atlet untuk menekuk lutut membentuk posisi jongkok. Sedangkan lompat kangkang mengharuskan atlet untuk merentangkan kaki di kedua sisi. Berikut adalah tahapan-tahapan squat vault atau lompat jongkok:
1. Awalan
Yang pertama adalah tahap awalan. Dalam tahap ini, lompat jongkok diawali dengan berlari secepat-cepatnya, lalu mencondongkan badan ke arah depan.
Selanjutnya, lihat ke depan sambil mengayunkan tangan saat berlari. Setelah awalan dilakukan dengan baik, maka luruskan ke depan untuk bersiap melompat ke arah peti.
2. Tolakan
Dilanjutkan dengan tahap tolakan. Untuk menyelesaikan tahap ini, pastikan untuk memberikan dorongan kuat pada kedua kaki ke atas dan ke depan. Di sini, posisi kaki dirapatkan semaksimal mungkin saat melakukan tolakan.
3. Melompat
Ketika posisi tubuh Anda mulai terangkat dan kaki dipijakkan di atas peti, tekuk lutut lalu tekan ke dada. Ketika di atas peti, posisikan tubuh layaknya sedang jongkok.
Selain itu, jangan lupa untuk memposisikan tangan memegang peti sebagai pijakan. Pusatkan pandangan ke depan, tepatnya di dekat tangan.
4. Pendaratan
Tahapan terakhir dari gerakan lompat jongkok adalah pendaratan. Setelah melewati peti, lanjutkan untuk bersiap melakukan pendaratan dengan tumit kaki serta merentangkan tangan ke atas.
Proses pendaratan ini harus dilakukan menggunakan dua kaki sekaligus. Selain itu, saat mendarat kedua lutut juga wajib ditekuk dengan posisi tangan ke depan.
Hal-hal yang harus diperhatikan lainnya adalah saat mendarat, jagalah keseimbangan tubuh dengan cara melenturkan kedua kaki serta kaki dalam posisi terbuka namun tidak terlalu lebar.
Kemudian pastikan tubuh juga tidak kaku dan rileks, sehingga lutut dan pinggul bisa ditekuk serta kedua lengan bisa diangkat.
Itulah jawaban serta penjelasan dari soal lompat jongkok disebut juga dengan istilah sekaligus tahapan-tahapannya. Pastikan untuk tidak tertukar dengan istilah lain, karena gerakan yang dimaksudkan tidaklah sama.
