Cabang olahraga sendiri ada berbagai macam salah satunya adalah jalan cepat. Dalam olahraga jalan Cepat juga memiliki beberapa jenis teknik yang harus dipahami oleh pelajar. Tentunya di bawah ini akan diuraikan dengan contoh soal dan penjelasannya.
Contoh Soal:
Teknik teknik gerakan kaki waktu jalan cepat adalah …
- Gerakan kaki harus cepat
- Kaki diangkat tinggi-tinggi
- Gerakan kaki kanan harus lurus
- Gerakan kaki cepat dan yang kanan/kiri jauh
- kaki tidak harus lurus
Jawaban:
Dari pilihan beberapa jawaban yang ada, maka jawaban yang sesuai adalah D. Jadi secara singkat teknik dalam olahraga jalan cepat adalah Gerakan kaki cepat kemudian kaki kiri atau kanan berjauhan. Secara sederhana, maka jangkauan langkah lebih lebar.
Penjelasan:
Di atas tadi hanya jawaban secara sekilas dan mungkin masih banyak murid yang tidak begitu paham dengan jawaban ini. Maka dari itu di sini akan diuraikan tentang penjelasan yang lebih rinci mengapa teknik-teknik ini. Berikut, ulasannya:
1. Teknik Awalan Atau Start
Jenis teknik pertama yang tak kalah diperhatikan adalah teknik awalan atau biasa juga dikatakan sebagai start. Jadi saat awal permainan ini juga ada teknik untuk memulainya. Seperti yang akan diuraikan, berikut:
- Pertama adalah dengan sikap bersedia, duduk di belakang garis start, saat sudah diberi aba, maka letakkan kaki lurus ke belakang.
- Kemudian kaki lainnya maju ke depan dan tetap di belakang garis finish, pada tahap ini lutut sedikit ditekuk.
- Badan dalam keadaan tegak condong ke depan, lalu tangan berada di samping tubuh dalam keadaan rileks
- Berat tubuh yang dimiliki dibebankan pada kaki depan, tunggu hingga diberikan aba-aba.
- Saat sudah diberikan aba-aba maka tinggal gerakkan kaki belakang ke depan, dilanjutkan dengan tangan mengikuti gerakan kaki yang berlawanan.
2. Posisi Badan
Teknik berikut yang harus diperhatikan adalah posisi badan. Jadi saat sudah gerak jalan, maka posisikan badan terus menghadap ke depan. Lalu untuk siku bisa membentuk sudut sebesar 90°.
Tangan sendiri bisa digerakkan secara harmonis secara bergantian dengan kaki. Jadi bila kaki di depan, maka tangan yang seposisi bisa digerakkan ke belakang. Gerakan ini pun terus dilakukan selama jalan cepat.
3. Teknik Langkah Kaki Dan Finish
Kemudian teknik selanjutnya adalah mengenai langkah kaki. Jadi langkah kaki dalam gerak cepat dilakukan dengan melaju ke depan sedang berat tubuh bertumpu pada paha. Kemudian pada kaki yang menumpu adalah kontak dengan tanah.
Sedang untuk posisi kaki saat jalan cepat adalah dalam keadaan lurus. Kemudian teknik terakhir yang bisa dilakukan adalah dengan gerakan Finish. Jadi pada garis finish pemain tidak langsung berhenti, namun bisa terus berjalan sembari gerakan diperlambat.
Demikian adalah teknik-teknik dasar yang memang seharusnya diketahui oleh pelajar dalam mengenal olahraga jalan cepat. Jadi teknik sendiri ada empat, yakni start, posisi badan, teknik langkah kaki dan Finish. Semua memiliki peranan sendiri.
