Salah satu bentuk aktivitas gerak berirama adalah senam irama. Perpaduan antara tarian dan gerakan olahraga merupakan hal mendasar dalam senam irama. Seberapa jauh pemahaman tentang aktivitas gerak berirama dapat diketahui dengan menjawab soal berikut.
Soal Tentang Aktivitas Gerak Berirama
Gerakan tari dalam aktivitas gerak berirama merupakan bagian penting dalam senam baik pada latihan bebas, balok titian, maupun tumbling. Kebebasan gerak tubuh yang diperoleh melalui tarian memberikan unsur-unsur berikut, kecuali……
A. keseimbangan
B. timing
C. kecepatan
D. kekuatan
E. koordinasi
Setelah memilih satu jawaban, artinya empat jawaban lain merupakan unsur-unsur yang diberikan oleh aktivitas gerak berirama. Jelaskan mengenai empat unsur tersebut.
Jawaban Soal
Senam irama pada umumnya dilakukan untuk menyalurkan aktivitas seni. Tujuannya adalah untuk meningkatkan seni gerak. Aktivitas ini dapat dilakukan dengan bantuan alat atau tanpa menggunakan alat apa pun.
Menggunakan alat ataupun tidak, gerakan tari dalam senam irama dapat dibuat bervariasi. Variasi gerakannya tergantung pada iringan musik, nyanyian, atau hitungan yang dipergunakan.
Jadi, pada prinsipnya senam irama dilakukan agar tubuh bugar dan hati pun senang. Keseimbangan dan kekuatan akan dihasilkan dari kebebasan gerak tubuh yang dilakukan melalui tarian senam irama. Tak terlewatkan juga akan diperoleh kekuatan dan keahlian melakukan timing.
Berdasarkan pembahasan ini, jawaban untuk soal di atas adalah c. Kecepatan tidak termasuk unsur yang diberikan oleh tarian dalam senam irama.
Penjelasan Lebih Lanjut
Ketika tubuh bebas bergerak melakukan tarian dalam senam irama, ada empat (4) unsur yang diberikan. Keempat unsur tersebut adalah keseimbangan, timing, kekuatan, dan koordinasi. Penjelasan untuk keempatnya adalah sebagai berikut.
1. Keseimbangan
Unsur keseimbangan diartikan sebagai suatu kemampuan yang dimiliki untuk mempertahankan pusat tubuh pada bidang tumpu. Terutama ketika tubuh berada dalam posisi tegak.
Hal penting yang harus diperhatikan ketika melakukan langkah keseimbangan adalah sikap awalan. Sikap awalan yang benar dalam keseimbangan adalah berdiri tegak dengan kaki rapat.
2. Timing
Istilah timing diartikan sebagai pengaturan waktu. Pengaturan waktu sangat penting ketika melakukan gerakan berirama. Gerak tubuh yang selaras irama musik akan tampak mengesankan.
Gerak tubuh yang terlatih menyesuaikan dengan irama musik memiliki banyak keuntungan. Di antaranya adalah dapat meningkatkan refleks dan keluwesan tubuh.
3. Kekuatan
Untuk dapat melakukan aneka gerakan tari dalam senam irama, diperlukan kekuatan yang baik. Senam irama tanpa kekuatan tentu tidak akan memiliki banyak manfaat.
Untuk melakukan gerakan paling sederhana pun unsur kekuatan sangat diperlukan. Gerakan sederhana yang dimaksud misalnya melompat dan berputar dengan sebelah kaki.
4. Koordinasi
Dalam gerak berirama terbentuk koordinasi gerak anggota badan. Seperti pada tangan dan kepala. Contoh koordinasi dalam gerakan berirama contohnya adalah gerak kaki ketika melompat.
Cobalah berdiri tegak dengan meletakkan kedua tangan di pinggang. Lalu lompat dengan bergantian mengganti posisi kaki. Misalnya, kaki ke arah depan-belakang.
Banyak yang menyukai aktivitas senam irama. Selain menyenangkan, manfaat yang didapat pun beragam. Seperti dapat membakar lemak tubuh yang berlebih dan meningkatkan kekuatan jantung.
